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餐桌食嗑│簡單又不失營養的養生粥

食材(一人份)
燕麥片
20-30g
有機甘栗
3-5顆
黑棗
3-5顆
熱水
250-300cc

養生甜粥輕鬆做
🕐2019/11/21

燕麥富含豐富的膳食纖維,一直是大家熱門的早餐首選!!
早上加熱水即沖即食好方便,加上天氣變冷,早上來一杯最適合不過了!!
可是單吃燕麥好無聊啊~~~那就來點不一樣的吧!
【養生甜粥】
內容物:燕麥、黑棗、栗子
做法:將上述所有食材丟入鍋中→放進電鍋蒸→趁熱享用
(↑↑完全是懶人做法無誤呀!!)
更懶的村民們可以直接用熱水泡開即可,但這樣黑棗的味道可能就無法釋放得這麼完整囉!!
經過加熱的黑棗把本身的營養完整釋放出來,讓你每一口都吃的到黑棗的香氣及甜味,而甘栗的綿密也讓甜粥的口感更有層次,這麼棒的好物趕快跟家人一起分享吧!!
*也可依個人喜好添加牛奶,口味更棒唷*

這養生粥究竟多養生!?
燕麥好處:含豐富膳食纖維,可促進腸胃蠕動,增加飽足感。
黑棗好處:含水溶性纖維及果膠,可幫助消化
甘栗好處:含豐富礦物質(維生素B1、B2、C等等),對人體好處多多。